Das erwartet dich im Kurs

Im Kurs-Programm enthalten sind verschiedene Übungen und Tagesaufgaben zur Reflexion und zum Aufspüren unbemerkter Muster, zahlreiche Achtsamkeits- und Atem-Übungen, effektive Körperübungen und über Jahrtausende bewährte Achtsamkeits- und Atem-Meditationen.

Im ersten Teil behandeln wir umfassend und ausführlich die Themen Stress und Achtsamkeit

Stressentstehung, Stressmanagement und Stressbewältigung

Entspannungstechniken

Gefühle, Emotionen und Bedürfnisse

Unsere Bewertungsmuster und deren Einfluss auf unser Empfinden von Freude und Zufriedenheit

Unser Impuls-Reaktionsverhalten und dessen Einfluss auf unsere Stressreaktionen

Erkenntnisse der Hirnforschung

Was Achtsamkeit bedeutet und wie sie dir von Nutzen sein kann

Lösungsstrategien für mehr Gelassenheit und Freude im Alltag

Im zweiten Teil liegt der Fokus verstärkt auf den Themen Atemtechniken und Meditation

Der Einfluss des Atems auf unser Nervensystem und unsere Lebensqualität

Was es heißt „richtig und tief zu atmen“ und dein volles Potential aus den Lungen zu schöpfen

Erfahre den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden und deren Wichtigkeit in Bezug auf die Atmung und unsere Gefühle von Vertrauen, Sicherheit, Wachstum und Verbundenheit

Löse dich von Verspannungen und Blockaden und komme in deinen natürlichen Fluss

Erlerne wichtige Atem-Techniken und Meditationen, um dich zu beruhigen, zu fokussieren, mit unerwünschten Emotionen umgehen zu können und dein Nervensystem auszubalancieren

Bonus: Körperübung zur Aktivierung der Selbstregulation des Körpers und Meditationen für besseres Körperbewusstsein

Plus: Zu jeder Lektion ein Skript mit Erklärungen zu den Übungen und vertiefenden Infos zum Nachlesen.

Außerdem gibt es zu jeder Übung geführte Anleitungen als mp3 zum Download.