Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.
Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.
Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:
Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:
Zeit-Guide
00:18 Der Unterschied von Bauchatmung und Unterleibsatmung
01:04 Der Nachteil der Unterleibsatmung
01:15 Was ist der Beckenboden?
02:26 Den Parasympathikus mit der Atmung steuern
03:15 Die Organ-Massage (Kompressions-Atmung)
03:44 Die Bedeutung des Beckenbodens
04:49 Anpassung durch Anspannung
05:49 Halt und Vertrauen mit Hilfe des Beckenbodens erlangen
07:17 Wie unsere Körpersignale unser Denken und Verhalten beeinflusst
08:24 Embodiment – Die Wechselwirkung von Körper und Geist
09:10 Die Auswirkungen der tiefen Atmung auf unserer Organe
10:00 Der Magen
10:38 Leber und Galle
11:46 Die Nieren
12:44 Der Darm
Erläuterung zum Anhang
Nachdem wir unser Atem-Bewusstsein geschärft haben, wollen wir uns nun um unseren Beckenboden kümmern. Im pdf erfährst du deine Tagesaufgabe plus einige weiterführende Informationen rund ums Thema Beckenboden und auch darüber, wie dieser deine Sexualität verbessern kann. Bevor wir also mit den Beckenboden-Übungen im nächsten Kapitel starten, bereite dich diesen Tag schonmal darauf vor und Schärfe dein Beckenboden-Bewusstsein.
Zum Download verfügbare Materialien
14 Beckenboden-Bewusstsein plus Tagesaufgabe | ATEM-Onlinekurs.pdf
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!