Diese Atem-Meditation wird deine Kraft und Fähigkeit stärken, im Leben herausragendes zu erreichen und ist bekannt dafür, gewöhnliche Depressionen und Entmutigungen zu überwinden. Sie baut ein ungeheuer starkes Nervensystem auf. Wenn dieses stark ist, wirst du neue Stabilität und Vertrauen in dich selbst finden.
„Lektion 25: Atem-Meditation „Für Stabilität und neues Selbstvertrauen““ weiterlesenLektion 24: Atem-Meditation „Für mehr Klarheit bei inneren Konflikten“
Wenn unsere Fähigkeit, klar zu denken und zu handeln, durch innere Konflikte blockiert wird, dann fühlen wir uns oft konfus und festgefahren. Durch diese Übung kommen wir zu mehr Klarheit und Handlungspotential, wodurch jede Menge Konflikte gelöst werden können.
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Die gesamte Haltung führt zu einem Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Der Geist wird ruhig und konzentriert. Emotional führt diese Meditation zur deutlicheren Wahrnehmung der Beziehung, die du anderen und dir gegenüber hast. Wenn du privat oder beruflich Ärger hast, mache diese Meditation und entscheide danach aus ganzem Herzen. Es wird dir leichter fallen Vergebung für die Dinge zu empfinden, die dich ärgern und bedrohen.
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Wenn wir nur einen Atemzug pro Minute machen, dann passiert folgendes:
- beide Gehirnhälften beginnen optimal zusammenzuarbeiten
- Sorgen und Ängste werden deutlich weniger
- Intuition entwickelt sich
- das gesamte Gehirn arbeitet, vor allem das Stammhirn (was ja für unser Gefühl von Gegenwärtigkeit zuständig ist) und der Stirnbereich der Gehirnhälften (wo ja der Präfrontale Kortex sitzt)
Lektion 21: Was ist Meditation?
Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
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Diese Lektion ist kostenlos für dich verfügbar.
„Lektion 20: Nadi Sodhan für Nervenstärke, Zentrierung und Balance“ weiterlesenLektion 19: Sitali-Pranayam bei schlechter Laune und Ärger
Diese Atmung hilft gegen schlechte Laune und Ärger. Sie hat eine kühlende, sogar schon fiebersenkende Wirkung und kühlt somit auch unsere innere Hitze ab (auch unsere Sexualenergie). Dadurch kann der Körper entspannen, der Geist aber bleibt wach. Und gut für die Verdauung ist sie auch noch.
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Diese Atemübung fördert das seelische Gleichgewicht und eignet sich bestens dafür, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, vor allem wenn du das Gefühl hast „morgens mit dem falschen Fuß“ aufgestanden zu sein. Sie eignet sich auch gut dazu, vor dem Schlafengehen die Sorgen des Tages loszulassen oder um wieder emotionales Gleichgewicht herzustellen, z.B. nach einem emotionalen Schock. Und sie lässt dich nach einer langen Periode intensiven Stresses wieder Frieden finden.
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Diese Lektion ist kostenlos für dich verfügbar.
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Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
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