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ATEM – AchtsamkeitsTraining für Entspannung und Meditation

Das 28-Tage Programm zur nachhaltigen Förderung eines erfüllten Lebens.

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Kategorie: Lektion 11: Die Bauchatmung | kostenfreie Lektion

Veröffentlicht am 27. November 20194. Dezember 2019

Lektion 11: Die Bauchamtung

Diese Lektion ist kostenlos für dich verfügbar.

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Alle Lektionen im Überblick

  • Abschnitt 1 – Einleitung
    • Lektion 1: Das erwartet dich im Kurs (Einleitung) | kostenfreie Lektion
  • Abschnitt 2 – Stressmanagement und Achtsamkeit
    • Lektion 2: Stress – Wiederholung
    • Lektion 3: Stressverstärker
    • Lektion 4: angenehmUNangenehm
    • Lektion 5: Die Realität sehen, wie sie ist
    • Lektion 6: Alles ändert sich ständig | kostenfreie Lektion
    • Lektion 7: Ins Gehirn geschaut | kostenfreie Lektion
    • Lektion 8: Blumen und Unkraut
    • Lektion 9: Grüne Ampeln gießen
  • Abschnitt 3 – Atemtechniken und Meditation
    • Lektion 10: Der Atem – eine Einführung
    • Lektion 11: Die Bauchatmung | kostenfreie Lektion
    • Lektion 12: Die Kugelfisch-Atmung
    • Lektion 13: Der lange, tiefe Atem
    • Lektion 14: Ein Becken voller Freude
    • Lektion 15: Beckenboden-Training
    • Lektion 16: Das Fundament
    • Lektion 17: Atem-Basics | kostenfreie Lektion
    • Lektion 18: Atem-Übung für seelisches und emotionales Gleichgewicht
    • Lektion 19: Sitali-Pranayam bei schlechter Laune und Ärger
    • Lektion 20: Nadi Sodhan für Nervenstärke, Zentrierung und Balance | kostenfreie Lektion
    • Lektion 21: Was ist Meditation?
    • Lektion 22: Atem-Meditation "Die 1-Minuten Atmung"
    • Lektion 23: Atem-Meditation "Für Vergebung und ein ruhiges Herz"
    • Lektion 24: Atem-Meditation "Für mehr Klarheit bei inneren Konflikten"
    • Lektion 25: Atem-Meditation "Für Stabilität und neues Selbstvertrauen"
  • Abschnitt 4 – Abschluss
    • Lektion 26: Wie geht es weiter?
    • Lektion 27: Das Ende und Dein Anfang
    • Lektion 28: Bonus für Körper und Geist
  • Alle kostenfreien Lektionen ansehen
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