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Zeit-Guide
00:29 Chancengleichheit herstellen
01:00 Die Verbindung unserer Nasenlöcher mit unserem Nervensystem
01:33 Die Wirkung der rechten Nasenloch-Atmung
02:32 Die Wirkung der linken Nasenloch-Atmung
02:52 Die unterschiedliche Wirkung von Ein- und Ausatmung
03:18 Länger Aus als Ein wirkt entspannend
04:01 Der Unterschied zwischen Nasen- und Mundatmung
04:56 Vorschau auf die kommenden 3 Atem-Übungen
06:27 Nutze den langen, tiefen Atem
Erläuterung zum Anhang
Im pdf hast du eine Übersicht über die Wirkweise der im Video gezeigten Atem-Techniken. Darüber hinaus findest du noch weitere Informationen über unsere Gehirnhälften, über das Prinzip von Yin und Yang und über Nadis – das indische Prinzip der Energiekanäle in unserem Körper.
In der zum Download verfügbaren Übung, geht es um die Atmung, bei der wir doppelt so lang ausatmen wie ein, um uns somit tief entspannen zu können.
Zum Download verfügbare Materialien
17 Atem-Basics zur Steuerung unseres Befinden | ATEM-Onlinekurs.pdf
(nur im Kurs und nicht in dieser Vorschau erhältlich)
17 Doppelt so lang Ausatmen (geführte Übung) 10min | ATEM-Onlinekurs.mp3
(nur im Kurs und nicht in dieser Vorschau erhältlich)
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