Lektion 18: Atem-Übung für seelisches und emotionales Gleichgewicht

Diese Atemübung fördert das seelische Gleichgewicht und eignet sich bestens dafür, dich wieder ins Gleichgewicht zu bringen, vor allem wenn du das Gefühl hast „morgens mit dem falschen Fuß“ aufgestanden zu sein. Sie eignet sich auch gut dazu, vor dem Schlafengehen die Sorgen des Tages loszulassen oder um wieder emotionales Gleichgewicht herzustellen, z.B. nach einem emotionalen Schock. Und sie lässt dich nach einer langen Periode intensiven Stresses wieder Frieden finden.

Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen. 

Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.

Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.

Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:

Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:

Zeit-Guide

00:17 Erklärung der Atem-Übung und Hinweise

02:14 Die Wirkweise dieser Nasenloch-Atmung

03:16 Zeitangabe und Hinweise für eine erfolgreiche Wirkung

Erläuterung zum Anhang

Im pdf findest du noch einmal die Übung zum Nachlesen. Ansonsten habe ich eine geführte Audio-Datei für dich im Anhang, oder wenn du magst, auch ein youtube-Video mit dem wir „gemeinsam“ die Atem-Übung machen können.

Zum Download verfügbare Materialien

18 Atem-Übung für seelisches und emotionales Gleichgewicht | ATEM-Onlinekurs.pdf
18 Atem-Übung für seelisches und emotionales Gleichgewicht (geführte Übung) 15min | ATEM- Onlinekurs.mp3

Externe Materialien

Atem-Übung für seelisches und emotionales Gleichgewicht (Video) | ATEM-Onlinekurs
Link: https://youtu.be/PJK11zztMdg

Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!