Die Lektion ist kostenlos für dich verfügbar.
Zeit-Guide
00:38 Was macht ein erfülltes Leben aus?
02:20 Der erste Abschnitt: Stressmanagement und Achtsamkeit
03:53 Was heißt es, sich wirklich zu entspannen?
05:54 Was bedeutet Achtsamkeit und wie kann mir Achtsamkeit nützen?
07:21 Die Ergebnisse der Hirnforschung nutzen
08:41 Der zweite Abschnitt: Atemtechniken und Meditation
11:17 Der Zeitplan
14:16 Sei ehrlich mit dir, entspannt und spielerisch
15:27 Die Herkunft der Übungen
16:48 Nachhaltigkeit und Integrität
17:43 Tausche dich mit mir und anderen Teilnehmern aus
18:09 Deine erste Aufgabe
Erläuterung zum Anhang
Im Anhang findest du ein Skript zum Thema Stress, was eine ordentliche Grundlage für diesen Kurs bildet und worauf wir im zweiten Video aufbauen werden. Des weiteren findest du 3 Videos von mir mit Übungen für deinen Körper, die ich dir sehr ans Herz lege. Tue deinem Körper etwas Gutes – bewege ihn, halte ihn fit – er wird es dir danken. Zudem wirst du durch diese Übungen besser und bequemer Sitzen und die Übungen in diesem Kurs auch viel leichter und entspannter durchführen können. Du kannst diese Übungen während des gesamten Kurses als Extra-Übung jederzeit für dich mit einbauen!
Zum Download verfügbare Materialien
01 Stress mich nicht! ATEM-Onlinekurs.pdf
(nur im Kurs und nicht in dieser Vorschau erhältlich)
Externe Materialien
Anleitung zum bequemen Sitzen auf einem Kissen oder Stuhl
Link: https://youtu.be/1rU7nnCBLH8
9 einfache Beindehnungs-Übungen für ein entspannteres Sitzen
Link: https://youtu.be/hhSQsIcW2E8
9 leichte Übungen für eine flexible und aufrechte Wirbelsäule
Link: https://youtu.be/tpS138IDXDU
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!