Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.
Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.
Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:
Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:
Zeit-Guide
00:17 Stress = Druck und Anspannung
00:39 Das autonome Nervensystem „Sympathikus und Parasympathikus“
01:02 Symptome des Sympathikus
01:37 Symptome des Parasympathikus
01:58 Der rote und der grüne Modus
03:20 Stress ist subjektiv
Erläuterung zum Anhang
Hier erwartet dich nun deine erste Tagesaufgabe. Lade dir das pdf dazu herunter und gib dir mindestens einen Tag Zeit, die darin beschriebene Aufgabe zu machen. Da die Aufgabe in deinen Alltag quasi integriert ist, musst du hierfür keine extra Zeit einplanen. Nutze daher deine freie Zeit, um deinen Körper mit den beigefügten Videos weiterhin zu mobilisieren. Ich habe demnach, neben der Tagesaufgabe, die Videos aus der Einleitung für dich wieder mit dabei.
Zum Download verfügbare Materialien
02 Deine Tagesaufgabe | ATEM-Onlinekurs.pdf
Externe Materialien
9 einfache Beindehnungs-Übungen für ein entspannteres Sitzen
Link: https://youtu.be/hhSQsIcW2E8
9 leichte Übungen für eine flexible und aufrechte Wirbelsäule
Link: https://youtu.be/tpS138IDXDU
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!