Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.
Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.
Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:
Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:
Zeit-Guide
00:20 Akute Stress-Situationen
01:05 Mentales Aufbauschen und Problemsuche
01:41 Gefahren haben Vorrang
02:15 Der Hang zum Negativen
03:22 Probleme lösen sich in der Entspannung
04:16 Die negative Brille
04:58 Das „was, wenn“ und „wenn, dann“ – Syndrom
06:47 Die gesundheitlichen Auswirkung von Mental-Stress
Erläuterung zum Anhang
Zu diesem Video erwartet dich, ähnlich wie zuvor, wieder eine Tagesaufgabe, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst. Lade dir das dazu passende pdf hier herunter und gib dir mindestens einen Tag für diese Aufgabe Zeit und fahre erst dann mit dem nächsten Video fort. Da du auch hier keine weitere „Extra-Zeit“ für die Übung einplanen musst, kannst du die freie Zeit nutzen und noch einmal die Körperübungen aus den zwei Tagen zuvor machen. Ab dem nächsten Video werden wir dann nämlich in einige Übungen gehen, wo du einige Minuten sitzen wirst. Deshalb nutze die Dehnungs-Übungen, dich auch körperlich darauf vorzubereiten. Die Links zu den Übungen findest du ebenfalls wieder hier im Anhang.
Zum Download verfügbare Materialien
03 Deine Tagesaufgabe | ATEM-Onlinekurs.pdf
Externe Materialien
9 einfache Beindehnungs-Übungen für ein entspannteres Sitzen
Link: https://youtu.be/hhSQsIcW2E8
9 leichte Übungen für eine flexible und aufrechte Wirbelsäule
Link: https://youtu.be/tpS138IDXDU
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!