Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.
Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.
Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:
Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:
Zeit-Guide
00:22 Die guten Qualitäten der Amygdala
00:50 Die positiven Merkmale des Sympathikus
01:50 Sympathische Reaktionen im Vergleich
02:37 Wie wir das Alarmzentrum umprogrammieren
03:14 Pflanze Blumen, durch Stärkung des Parasympathikus
04:20 Welchen Dingen schenke ich meine Aufmerksamkeit?
Erläuterung zum Anhang
Tag 2 der Achtsamkeits-Meditationen. Lade dir die zweite Meditation herunter, für die du wieder um die 20 Minuten einplanen solltest. Im Skript beschreibe ich dir diese Meditation und, wie du diese auch wieder mit in deinen Alltag nehmen kannst.
ZUSATZ: Im Skript zeige ich dir, anfügend an das Video, 8 Wege wie du die Blumen in deinem Leben zum wachsen bringen kannst und dafür weniger Unkraut im Garten haben wirst. Diese Ideen oder Vorschläge sind äußerst hilfreiche Tools dein Leben von Tag zu Tag qualitativ zu verbessern. Widme dich den dort vorgestellten Ideen und probiere sie wenigstens mal für einen mittleren Zeitraum von vielleicht 3 Wochen aus. Und schaue dann, welche Wirkung du mit diesen erzielt hast. Gern können wir uns darüber austauschen!
Zum Download verfügbare Materialien
08 Achtsamkeits-Meditation #2 plus 8 Blumen-Dünger | ATEM-Onlinekurs.pdf
08 Berg Meditation 20min | ATEM-Onlinekurs.mp3
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!