Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.
Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.
Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:
Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:
Zeit-Guide
00:18 Die Bauchatmung verfeinern – Atmung zu allen Seiten hin
00:59 Stell dir vor, du bläst dich wie ein Kugelfisch auf
01:45 In die Seiten und Nieren atmen
02:30 Frage einen Freund für Unterstützung
02:56 Erweitere deine Bauchatmung auch im Alltag
Erläuterung zum Anhang
Wie im Kapitel zuvor werden wir uns diesmal mit dem Üben der Kugelfisch-Atmung beschäftigen. Hierfür gibt es wieder ein pdf zum Nachlesen und eine geführte Übung für dich. Die Übung dauert 15 Minuten und du solltest sie mindestens zweimal am Tag machen.
Zum Download verfügbare Materialien
12 Die Kugelfisch-Atmung üben | ATEM-Onlinekurs.pdf
12 Kugelfisch-Atmung (geführte Übung) 15min | ATEM-Onlinekurs.mp3
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!