Worüber es in dieser Lektion geht, findest du im nachfolgenden Zeit-Guide, welcher dir chronologisch die Themen anzeigt, wie sie in dem dazugehörigen Video aufkommen.
Jede Lektion hat einen pdf-Anhang zum Download mit entweder Tagesaufgaben, genauere Erklärungen oder weiterführenden Informationen. In einigen Lektionen gibt es, neben dem pdf-Download, auch weitere Materialien zum herunterladen, wie z.B. geführte Meditationen, Achtsamkeits- oder Körperübungen.
Zu guter Letzt findest du ebenfalls im Anhang hier und da weiterführende Links zu Videos, die den ein oder anderen Sachverhalt noch einmal anders betrachten oder manche Übungen ergänzen.
Diese Lektion hat kein Vorschau-Video parat. Zu den Lektionen mit den kostenfreien Lektionen gelangst du hier:
Wenn du direkt in den Kurs einsteigen möchtest, kannst du dich gleich hier anmelden:
Zeit-Guide
00:21 Vom Werden zum Sein
01:45 Ankommen und Präsenz
02:47 Ohne Ziel sein
03:49 Entspannen und beobachten
04:38 Den Atem nutzen
06:15 Ohne Urteil sein
06:57 Weitere Kriterien von Meditation
08:28 Die Hürden beim Meditieren
09:11 Den Verstand am Haken haben
11:28 Das Denken nicht persönlich nehmen
12:29 Der Raum des Bewusstseins
13:32 Das Denken kannst du nicht stoppen
14:58 Meditation geschieht von allein
16:15 Meditation ist nicht Konzentration
18:03 Meditieren kannst du überall
Erläuterung zum Anhang
Im pdf erfährst du noch einiges mehr über Meditation. Auf Seite 9 kommt dann die Übung für den heutigen Tag, die im Prinzip folgendes behandelt: Nimm eine der letzten Übungen und Meditationen und mache sie noch einmal. Diesmal aber mit dem Bewusstsein über Meditation, welches du nun dank des Videos und des pdfs hast. Vielleicht verändert sich dadurch nun etwas bei dir. Probier es mal aus!
Zum Download verfügbare Materialien
21 Friedvolles Verweilen üben | ATEM-Onlinekurs.pdf
Denk dran: du hast eine 30-Tage Geld-zurück-Garantie! Wenn du also neugierig geworden bist und diesen Kurs gern näher kennenlernen willst, dann melde dich am besten gleich jetzt völlig risikofrei an!